Den mest essensielle delen av en sunn livsstil styrer kostholdet ditt – tross alt, hva ville være poenget med en daglig treningsbehandling hvis du spiste junk food? Heldigvis gjør Samsung Health det enkelt å registrere inntaket av kalori og næringsstoffer for å få et klart bilde av kostvaner og hvordan du kan gjøre dem bedre.
Samsung Health pleide å være eksklusiv for Galaxy-enheter tilbake da den ble kalt S Health, men du kan nå installere appen på en Android-telefon. Etter en nylig oppdatering, sporter den til og med en meget omfattende database med måltider fra en rekke kilder, alt fra populære restauranter til hjemmelagde retter. Så å finne ernæringsdata er like enkelt som med apps som MyFitnessPal, bortsett fra at Samsung Health også gir et hjem for resten av velværerutinen din.
Trinn 1: Rediger din daglige kaloriinntak
Før du begynner å legge inn måltidene dine, kan du redigere ditt daglige mål for kaloriinntaket, avhengig av eventuelle endringer du har opplevd med vekt og aktivitetsnivå siden du har konfigurert kontoen din med Samsung Health.
For å gjøre dette åpner du appen og klikker på «Mat» -flisen, og treffer deretter trepunktsmenyikonet øverst til høyre og velger «Angi mål».
Nå kan du justere kaloriinntaksmålet ditt ved å enten sveipe sideveis på kalorilinjen til du har funnet målnummeret ditt, eller du kan trykke på «Rediger profil» og angi ditt nåværende vekt- og aktivitetsnivå på neste side. Hvis du velger sistnevnte, må du trykke «Lagre» når du har valgt dine valg for å angi endringene i stein.
Trinn 2: Skriv inn måltidet ditt
Du er nå klar til å begynne å logge måltider. For å starte, trykk på måltiden – som «Frokost» eller «Middag» – som tilsvarer måltidet fra valgene på hovedsiden. Herfra vil du lande på måltidstidssiden, som er satt til «Favs» som standard. Hvis du velger «frokost», kan du for eksempel velge fra en liste over vanlige frokostretter som bananer og stekte egg.
Hvis du ikke ser hva du har spist på listen som er gitt i Favs-delen, klikker du på «Søk» -fanen for å søke etter ditt måltid. Trykk på måltidet når du har funnet det, og velg det igjen fra den mer spesifikke listen som vises.
Du blir nå tatt til måltidets side, hvorfra du kan redigere det eksakte antallet porsjoner du har hatt og se måltids spesifikke næringsverdi. Hit «Done» når du har valgt delene dine, og klikk deretter «Next» øverst til høyre på den følgende siden.
På siden «Log Meal» kan du angi den spesifikke tiden du hadde måltidet ditt, og du kan også trykke på «Add to My Food» for å lagre det i kategorien «Min mat» hvis du regelmessig spiser det måltidet. I tillegg kan du også redigere serveringen til mindre eller mer ved å trykke på minus- eller pluss-knappene. Hit «Done» øverst til høyre når du er fornøyd med dataene for å logge måltidet ditt.
Trinn 3: Legg til et måltid manuelt (valgfritt)
Så stor som Samsung Healths matliste er, er det fortsatt mange matvarer som mangler fra det. Som sådan har du muligheten til å taste inn et bestemt måltid manuelt ved å trykke på «Min mat» -fanen på en måltidstidsside, og deretter velge «Legg til ny mat». Derfra, skriv inn maten du vil lagre, sammen med kaloritall og næringsverdi, og trykk på «Lagre» når du er ferdig for å legge den til i listen din.
Trinn 4: Se din kaloriske Næringsinntak for dagen
Nå kan du lett holde øye med matinntaket ditt på matsiden i Samsung Health. Herfra kan du se din nåværende kaloriantal for dagen og et sammendrag av næringsinntaket ditt for å se om du er innenfor de anbefalte nivåene eller har overgått det. Foruten de kan du også velge «Se flere detaljer» på bunnen for en mer detaljert rapport om næringsinntaket for dagen.
For å se en samlet diettrapport i løpet av en uke, trykk på «Trender» -fanen øverst til høyre på skjermen. Derfra kan du se en graf som fremhever kaloriinntaket de siste syv dagene for å få en oversikt over kostholdstrender. Du kan også trykke på individuelle dager for å se individuelle rapporter som fremhevet ovenfor, i tillegg til å legge til måltider du kanskje har glemt å skrive inn tidligere.
Denne artikkelen ble produsert under Android How ‘Annual Health Fitness spesiell dekning. Les hele helsen Fitness-serien.
